你有多久没好好哭一场?心里难受却哭不出来的人其实得了「感受麻

你有多久没好好哭一场?心里难受却哭不出来的人其实得了「感受麻

亲爱的~你是否经常跟他人诉说你当下感受时,总是无法达到共识,是我们表达不清还是他们真的无法理解我们的感受,然而关于这个『感受』又究竟从何而来?其实,感受是来自我们每个人内心深处最深刻的那股力量。

引领蜕变之旅曾有个案提起当她感情与原生家庭受挫后,她很难过也很感伤但居然哭不出来,『我很努力想让自己大哭…. 可是…….. 就是哭不出来。』 我们明白无法适时的释放个人情绪确实让人感到讶异。

关于上述是否听过身边朋友提起,或是你也有相同的情况?

在这个忙碌世代,只要稍不努力就会落后他人一大截,于是,我们盲目为生活奔波同时是否忘了关心身边所有景物,多久时间你无暇去感受一朵花的芬芳,一阵微风的清凉,一首曲子的旋律,更重要的是一个人的「心」,尤其是身边最亲的人,被我们远远的用理性的墙隔离在冷漠中?

『感受』是什幺?

感受来自我们内心深处,最深刻的那股力量。它是喜悦的来源,也是悲伤的来源。是一颗敞开的心,被允许深刻体验生命感知世界生命力的表达,更是创造力的源头。只是为何我们会囚禁这充满能量的「感受力」呢?

1. 从小不允许表达自我。

如果你生活在一个充斥外在权威的家庭或社会环境中,我们就易遭遇“不允许表达自身感受”的成长经历。举例:

‧你还敢生气,还敢大声?

‧有什幺好怕的?

‧男孩子哭什幺哭?要勇敢!

‧女孩子不要大哄大叫?

通常不允许让孩子表达自我感受的父母也是拒绝自我的感受的人,所以他们是无法去接受孩子有自我感受 。 直到孩子长大后,父母才会察觉到孩子为什幺离我们越来越远?越来越不愿意跟我们说话了。其实,孩子会选择关上『心门』,其主要原因来自于儿时记忆。到家庭中最可怕的是有一个『超级理性』的母亲。她失去对生命的感受力,依靠自己头脑的分析和判断活着,同时遗忘她本有的母性慈爱和女性柔顺。这样理智过度的情况下自然造成与孩子感受相左。

2. 成长,我们将感受关上门。

小时候,我们无意被教导不可表达自己的感受,尤其过度表达感受更是不可爱的行为。

‧你再哭,妈妈就不要你了!

‧我们这幺做都是为了你,你怎幺能不满足?

于是我们明白表达感受将会让自己面对责骂,为了保护自己不在让他人伤害,我们慢慢学习把感受力收起来。

3. 长大,我们带着冰冻心看世界。

感受力被囚禁起来。我们不仅感觉不到自己的心。我们也不知道如何去感受这个充满爱的世界,更别提去感受另一个人的心。于是!!越来越没有人懂我们的感受,我们也不懂的如何表达我们的感受。那!没有了感受,我们就选择运用头脑理性的面对生活!

例举:当情人精心为你準备礼物送给你时,你会如何回应。

A

如果你说:『你真好!』你是运用头脑理性的回应,你内在那股能更深联结你们生命爱的力量,并没有被表达出来。

B

如果你说:『你真贴心这正是我想要的礼物,我真的感到很开心,很幸福。』那幺,你就邀请另一颗心去温柔触碰你的心。

C

大多数少了感受的内心还有不会表达感受的人,都是依靠头脑理性活着。所以你的回应及表达很容易出现『我认为……』『好的,坏的』『对的,错的』『应该,不应该』,而非表达『我感到……』带着些许温度的回应。

我们间接发现依靠头脑理性活着的人都属于偏向容易关闭自己的心,冷冻自己的感受力,他们外表感觉是非常冷静,善分析,好批判、较科学、与客观性。同时他们也不易被感动,对于所有事物都不会涉入太多情感交融,他们并不明白除了谈论理论,还有很多方式可以更亲密与人产生互动。这不能怪他们,其实他们的心许久也不曾被温暖过,长期处在很冷很孤独的心底深处无法表达。

亲爱的~我们所有被囚禁的『感受』是不会消失。我们最美好的感受力,只需要被『唤醒』。

如何唤醒我们的感受力?

1. 训练我们的『觉察力』。

从观察我们每一个呼吸开始 ,请静静观察你现在的呼吸是『舒缓的还是急促的』,『温暖的还是清凉的』,再一呼一吸之间不断去感受,接着慢慢将专注力转入我们的身体,扫描我们身体感觉,每个器官,每个细胞,再到每个细微的感受,『热的还是冷的』,『沉重的还是轻鬆的』。现在进入我们的情绪,『愉快的还是沮丧的』,『高兴的还是悲伤的』,『平静的还是焦虑的』,『安心的还是担忧的』。

从呼吸开始觉察、去感受我们的身体,还有我们内在情绪状态。这是进入我们内心平静,释放我们感受力的最好的途径,也是最有疗癒效果。

2. 放下你头脑的批判。

从呼吸开始进入我们的头脑,去观察我们头脑的种种念头。看着念头出现的评判,好与不好,应该与不应该,对与错,看着它们来随它们去,用第三者角度看着脑袋不断出现的画面与对话,就只是静静地观察着,不带任何区分,慢慢释放这些批判,让自己回归平静。你便能开始感到心得温柔,体贴,然后学会去感受别人的感受。

3. 学会感受这世界的美好。

万物是来自生命最好的表达。去感受它们的生命活力,它们带给你的感动。

看阳光照亮一棵叶子上的露珠,闻一朵玫瑰花的芬芳,让微风轻柔的触摸自己的肌肤,感受双脚踩在大地上的安稳,看飞鸟划过天空的自由,向陌生人微笑,去拥抱你的爱人,感受他的体温,去触摸小婴儿的肌肤,去看老人皱纹里沉澱的岁月沧桑。

试着让自己的步调慢下来,慢慢拿起一杯咖啡,感受手与咖啡杯接触的感觉,去闻它特有的香味,去观察它的颜色深浅,用嘴唇轻轻触碰它,用舌头品尝它的味道,每一口残留在你味雷上的感受。或着去聆听优美的音乐,去欣赏各地绘画,去入大自然里,敞开自己的心。

每件事物每个人,所有存在之必要,他们都是在唤醒你的感受力,都在深深渴望或邀请你,与自己的心连结与他们的心连结。勇于表达我们的感受是最贴近自己的心,也是温暖别人的心让彼此更为亲密,反而被压抑的感受,内心不断波涛汹涌将心的距离越拉越远。

放下评判,多描述自己的感受跟自己及别人

「那一刻,我感到悲伤,难过,尴尬,沮丧……」

「此刻,我感到欣喜,温暖,宁静、充满希望……」

「孩子,你是不是有些沮丧,有些孤单,有些失望?」

「亲爱的,你的感觉是什幺?你感到开心吗?甜蜜吗?幸福吗?踏实吗?」

亲爱的,看完这篇文章,你的感受是什幺?

希望此刻你是温暖的,能感受到生命之间深深的连结希望和力量。迫不及待想去感受这个世界的美,去表达生命之爱。

因为,爱的力量,足以融化每一颗冰冻的心。

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